Sophrologue Relationnelle
(certifiée RNCP)
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d'accompagnement ou une technique thérapeutique.
C'est une méthode psychocorporelle. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo (1932 - 2017) et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
Le terme "sophrologie", inspiré du grec ancien, signifie "étude de l'harmonisation de la conscience".
C'est une méthode verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont, à la fois, agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices de :
- respiration
- décontraction/tension musculaire
- visualisation
La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie se pratique principalement assis et debout et parfois aussi allongé.
Champs d'application
- gestion des émotions
- gestion du stress et de l'anxiété
- confiance en soi
- concentration
- troubles du sommeil
- préparation à un évènement (examen, prise de parole en public, opération chirurgicale ...)
- accompagnement des phobies
- accompagnement du deuil
- ....
Pour qui ?
La sophrologie peut être pratiquée par tous à partir de 4 ans jusqu'aux séniors.
C'est une méthode simple qui s'adapte aux besoins spécifiques de chacun.
Comment se passe une séance ?
Un 1er RDV est nécessaire avant le début de l'accompagnement afin de déterminer ensemble votre demande et vos besoins.
Pour les enfants (de 4 à 11 ans)
La séance dure 1 heure, en compagnie du parent accompagnant ou non suivant la demande de l'enfant.
La séance débute toujours par un temps d'échange, de partage, d'expression des émotions, voire aussi un temps de jeu afin de pouvoir libérer la parole ou travailler une compétence en particulier.
Le temps de pratique de la sophrologie se fait sous forme de contes afin de permettre à l'enfant d'entrer dans son imaginaire et d'effectuer les différents exercices sous forme de jeu.
A la fin du temps de pratique, l'enfant a la possibilité d'exprimer, sous forme d'un dessin, le ressenti vécu lors de la séance.
Pour les adolescents, les adultes
La séance dure 1 heure.
Nous commençons par un temps d'échange et de partage.
Un temps de pratique de la sophrologie, avec une séance unique adaptée à vos besoins.
Un temps d'échange sur le vécu de la séance.
Pour un résultat optimal
La sophrologie n'est pas un remède miracle. C'est un véritable apprentissage, une philosophie de vie et demande plusieurs séances, au rythme d'une séance par semaine ou tous les 15 jours.
Il est important aussi de reproduire régulièrement les exercices effectués lors de la séance chez vous.
Les séances en groupe
La sophrologie se pratique aussi en groupe.
J'organise des séances en mini groupe (4 personnes max.) sur des thèmes précis :
- émotions
- stress / anxiété
- confiance en soi
- préparation aux examens
- ....
Un planning établit à l'avance sera mis en ligne sur ce site, mes réseaux sociaux et il sera aussi affiché au Pôle de Médecines Douces de Roberty.
Comment prendre R.D.V. ?
Soit en me contactant directement ou en réservant en ligne sur le site Resalib
